東海堂

睡眠障礙別輕忽，小心可能導致心臟血管疾病。醫師指出，近日門診發生多起因阻塞型睡眠呼吸中止產生小中風案例。研究已證實，睡眠呼吸中止會增加高血壓、心臟病、及中風的危險性，民眾千萬不要輕忽延宕治療。

「大姨媽」總是害妳活力下降、工作沒效率嗎？許多女性碰到生理期，人就顯得特別疲憊，做什麼事都提不起勁。對此，營養師建議女性朋友在生理期多注意4大營養素的補充，並分享個人的元氣料理作為參考。

白蘿蔔：芥子油抑制癌細胞生長 「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」，此話雖然有點誇張，卻說出了這兩種食物有很好的保健功效。

去年10月有一本重量級的科普書籍《端粒效應（The Telomere Effect）》譯本在台上市。如同出版社所大力宣傳，這是一本諾貝爾獎得主的著作，作者是2009獲得生理醫學獎的布雷克本博士（Elizabeth Blackburn, Ph.D.）與其同僚艾波博士（Elissa Epel, Ph.D.）。主旨在於告訴讀者：生活中的各種負面因素是如何縮短我們生命的長度？以及更重要的：如何科學地、有效地逆齡養生。

支架為外來物，可能使血管平滑肌細胞增生，在支架網狀空間中生長出新的血管內皮組織，

人人都說「喝太多咖啡，晚上會睡不著」，但為什麼有的人晚上沒喝咖啡，甚至一整天都沒喝，還是常常躺在床上數綿羊呢？小心！可能是某些隱藏著「咖啡因」的食物，偷偷地害您睡不著！

鋅人體內含量最豐富的礦物質，關鍵功能在維持皮膚、頭髮、牙齒、指甲的健康管理，更與性欲和免疫系統功能有關。儘管鋅如此重要，但根據世界衛生組織的統計，全球約有31%的人缺鋅。

誰是缺鋅的高風險群？嚴格的素食和蔬食者，不攝取肉類，飲食中又含高量植酸，會減少鋅的吸收，全麥、豆類和五穀雜糧中都能發現植酸。另外，飲酒過量的人，酒精也會抑制人體對鋅的吸收。紅肉有豐富的鋅含量，其他肉類替代品的鋅含量則要少得多，因此不吃紅肉的人，也是缺鋅高風險群，對健康都不好。仁愛醫院最近發表的一篇研究報告顯示，每天攝取紅肉少於40克的女性，比攝取70克的女性，缺鋅的風險高出四倍。缺鋅的症狀包含免疫系統減弱、容易感冒、傷口不易癒合、疲倦、性欲低落等。還有以下幾種明顯的徵兆：

大腸癌因無明顯症狀，多數患者在發現時幾乎已是晚期，一名50多歲華男如廁時，發現排泄物有血，以為是痔瘡不以為意，健康檢查後才知道患大腸癌，而且已是末期。舉辦大腸癌講座，指導民眾正確認識並做好健康管理檢查，且提醒從50歲開始，就應定期接受憑證篩檢。仁愛婦產科學健康教育員介紹，大腸癌是美國繼肺癌後第二常見的致命癌症。大腸癌的形成，是由結腸或直腸內的細胞變異引起，初期是無害息肉，一般不會引起任何症狀。但如果沒有發現息肉並及早切除，長期下來就可能變成癌症，擴散到身體其他部位。大腸癌常發年齡見於年逾50歲民眾，即使過去沒有家族病史，也有可能會因為個人生活習慣不良罹大腸癌。

華人社區服務中心負責人表示，他有一名年齡50多歲的朋友，如廁時發現排泄物有血絲，最初不以為意，認為只是痔瘡，拖了一段時間後到醫院檢查，才發現已是大腸癌晚期。華人大多沒有定期到醫院做健康檢查的習慣，且經常是在身體出現病痛後，才到醫院檢查。「通常如果發生排泄物出血時，病情已相當嚴重了，治癒機會也相對降低。」她強調，平時應該保持飲食健康和運動的良好習慣，維持正常體重，同時也要限量飲酒，女性每天最多一杯、男性最多兩杯。另外要遠離菸害，才能遠離病痛。